湘菜厨师网  湘菜厨师刘石强厨房管理团队荣誉出品

　　1. 五花肉中的肉皮富含胶质能让肌肤充满弹性，减少皱纹。瘦肉部分有丰富的蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

　　2. 经过充分烹煮后 ，五花肉油脂减少，热量降低，有非常好的美容效果。

　　那什么是充分烹煮呢？一是捞取第一次焖煮后的浮油，

　　二是放入小盅中蒸半个小时左右，蒸汽的温度比沸水温度高，剩余油脂被逼出，渗出在碗底，这部分弃之不用即可。

　　五花肉唯独肥胖、正在减肥中的人，血脂较高者不宜多食。

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　　东坡肉的热量（以100克可食部分计）是534大卡（2234千焦），单位热量较高，可以酌情减少食用量，或者在吃好五花肉的下一顿多吃果蔬，以平衡一天所需的热量。这样身体和心理都无所负担了。

　　主料：五花肉500克、生姜5片、大葱一根、香葱两根、八角一颗

　　辅料：老抽一勺、李锦记特级头抽4勺、冰糖2块、花雕酒100ml

　　制作步骤

　　1. 锅中放入水和五花肉，水沸后马上将五花肉取出洗净。

　　2. 砂锅中垫入大葱，生姜，放入八角。

　　3. 将五花肉切成4厘米的小方块，放入香葱，整齐排放在砂锅中。

　　4. 依次放入老抽，生抽，花雕酒50ml，冰糖2块，水盖过五花肉即可。

　　5. 加盖大火煮开后转小火焖煮40分钟，将五花肉翻面后，再烹入剩余的50毫升花雕，最后焖煮20分钟即可。

　　6. 肥而不腻的秘密：将煲锅中的浮油捞出，煮好的东坡肉放入陶器或者茶碗，浇上肉汁，然后盖上盖子隔水蒸半个小时左右即可。

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        小贴士

　　1.肉一定要选择上等的五层三花俗称五花肉，要想肉块切的方正整齐，最好还是整块肉先氽烫熟，再切方块。

　　2.焖煮时需要掌握好火候，用旺火煮沸，小火焖酥，才能达到肉酥烂而形不变，油润不腻入口香糯的要求。

　　3.东坡肉要做得地道，不能少了绍兴酒，花雕的色泽金黄也非常适合。花雕分两次放入，因为酒香味在第一次烹煮时渐渐散发，五花肉翻面后再放入剩余花雕，小火焖熟，肉中会带着淡淡的酒香又不会酒味过浓。

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